Form antrenmanının maksimal kuvvet ve bazı antropometrik değerler üzerindeki etkileri

Abstract

Bu çalışmanın amacı form antrenmanının maksimal kuvvet ve bazı antropometrik özellikler üzerindeki etkilerinin belirlenmesidir. Bu amaçla, Anadolu Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu'nda okuyan 31 erkek öğrenci denek olarak kullanılmıştır. Denekler rastlantı usulü kontrol grubu (n=10), A denek grubu (n=10) ve B denek grubu (n=11) olmak üzere 3 gruba ayrılmıştır. Çalışma 8 haftalık temel kuvvet antrenmanı ve 3 haftalık form antrenmanı olmak üzere 11 haftayı kapsamaktadır. Çalışma süresince, A ve B grupları antrenmanlara tabi tutulurken, kontrol grubu sadece yapılan ölçümlere alınmıştır. Temel kuvvet antrenmanı, basit set sistemi yaklaşımına uygun olarak düzenlenmiş, A ve B grubuna aynı şekilde uygulanmıştır. Temel kuvvet antrenmanı sonrası A grubu şiddetin sabit, sıklığın azaltıldığı form antrenman programına alınırken, B grubu da sıklığın sabit, şiddetin azaltıldığı form antrenmanına tabi tutulmuştur. Deneklerin maksimal kuvvetleri ağırlık kaldırma yöntemiyle yapılırken antropometrik çevre ölçümleri ise mezüre ile yapılmıştır. Temel kuvvet antrenmanı sonunda, A grubu ve B grubu Benç Pres (B.P.), Biseps Körl (B.K.), Hamstring Körl (H.K.), Quadriseps Körl, Ekstansiyon'da Maksimal Bseps Çevresi (E.M.B.Ç.), Fleksiyonda Maksimal Biseps Çevresi (F.M.B.Ç.), Gluteal Katlantı Çevresi (G.K.Ç.) ve Maksimal Uyluk Çevresi (M.U.Ç.) değişkenlerinde temel kuvvet antrenmanı öncesine göre istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar bulunmuştur (p[0.05). Bu farklılığın temel kuvvet antrenmanının nörojenik ve myojenik etkisine bağlı olduğu düşünülmektedir. A grubu, form antrenman sonrası elde edilen veriler, temel kuvvet antrenmanı sonrası değerlerin korunduğunu, benç pres ve biseps körl değişkenlerinde ise, istatistiksel olarak anlamlı gelişme sağlandığını göstermektedir (p[0.05). B grubu antrenman sonrası elde edilen veriler ile temel kuvvet antrenmanı sonrası; veriler karşılaştırıldığında qluteal katlantı çevresi ve maksimal uyluk çevresi değişkenlerinde istatistiksel olarak anlamlı azalmalar olduğu görülmektedir (p[0.05). Bu sonuç, şiddetin azaltıldığı form antrenmanının bazı değerleri koruyamadığını düşündürmektedir. B grubu; B.P ve B.K'de istatistiksel olarak anlamlı gelişme olduğu görülürken (p[0.05), diğer değerler de ise,